La RELAZIONE tra MONDO INTERIORE ed ESTERIORE

I seminario Sabato 20 ottobre

Mattino

IL TUO RESPIRO E/E’ LA TUA VOCE

– Presentazione del progetto: lo strumento della voce, ovvero, tutto parte dal respiro;
– breve studio dell’apparato respiratorio, fonico e delle casse di risonanza seguito da esercizi di respirazione;
– cos’è la fonetica, studio dell’emissione sonora delle vocali e di alcune consonanti nella lingua italiana;
– divertirsi con la voce: esercizi di pronuncia dei suoni, scioglilingua, esercizi di lettura a voce alta e mimando la voce; – la voce come strumento comunicativo ed il suo colore: timbro, tono, volume, velocità, ritmo;
– l’uso creativo della voce: come migliorare la capacità di comunicare con la propria voce.

Pomeriggio

RESPIRO È VITA

– Cos’è il respiro consapevole
– la lunghezza del respiro
– Pranayama: principi e pratiche
– esercizi di respirazione per potenziare il corpo, rilassare la mente, e acquisire maggiore presenza mentale

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II seminario Sabato 10 novembre

Mattino

LA MEDITAZIONE SECONDO LA TRADIZIONE ORIENTALE

– Cos’è la meditazione
– Benefici della meditazione
– Elementi fondamentali nella pratica meditativa
– Tecniche di meditazione: tantrica, buddhista, zen, taoista. – Pratica meditativa

Pomeriggio

IL CORPO PARLA

Presentazione del percorso: la comunicazione non verbale/assertiva
– l’esperienza sensoriale: dove nasce e come si manifesta;
– la comunicazione neurale, l’elaborazione dell’esperienza del mondo esteriore;
– viaggio tra i nove sensi, quali sono;
– esercizi di sperimentazione dei sensi e di potenziamento dell’attenzione;
– allenarsi a percepire il mondo: esercizi di sensibilizzazione tattile, visiva, acustica, olfattiva e molto altro ancora; – conclusione del percorso: meditare…con un esercizio a sorpresa!

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III seminario Sabato 01 dicembre

Mattino

MI ALLENO ALLA CONSAPEVOLEZZA- I° LIVELLO

Presentazione del corso: la capacità di operare una scelta: scelte e abitudini: come si formano a livello neurale; brevi cenni di neuroscienze: il funzionamento del cervello, collocare passato, presente e futuro;
– cos’è una decisione, come giungere alla decisione;
– cos’è l’errore cognitivo? Come posso evitare o limitare di cadere in errori quando decido qualcosa di importante? – I sistemi decisionali;

– l’importanza del tempo a disposizione nelle decisioni,
– come scegliere con consapevolezza, anche al supermercato! Strategie commerciali di vendita da riconoscere.

Pomeriggio

L’ARTE DELLA CONSAPEVOLEZZA: IL RICORDO DI SÈ

– Cos’è la consapevolezza: le 4 fasi
– presenza mentale e qui e ora
– la Quarta via di Gurdjieff
– Come si allena la consapevolezza
– Antiche pratiche di consapevolezza – Esperienziali e condivisione